Com a rotina acelerada e as pressões do dia a dia, muitas pessoas negligenciam a própria saúde mental. No Brasil, os índices de transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, vêm aumentando significativamente.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior número de pessoas ansiosas no mundo e ocupa a segunda posição em casos de depressão na América Latina. Em um cenário tão preocupante, adotar um hobby pode ser uma poderosa estratégia para manter a saúde mental equilibrada.

A saúde mental no Brasil

A realidade da saúde mental no Brasil preocupa especialistas. De acordo com a OMS, cerca de 9,3% da população brasileira sofre com ansiedade e 5,8% com depressão, números que foram agravados pela pandemia. Além disso, dados apontam que o Brasil vice-lidera os casos de Burnout no mundo, com trabalhadores cada vez mais sobrecarregados e emocionalmente esgotados.

Nesse cenário, buscar alternativas para o alívio do estresse e a melhora do bem-estar mental se tornou indispensável. Ter um hobby pode ser uma forma simples e eficaz de promover a saúde emocional e evitar transtornos psicológicos.

O impacto positivo dos hobbies na saúde mental

Os hobbies são atividades realizadas por prazer e interesse pessoal, sem pressão externa. Quando incorporados na rotina, eles proporcionam benefícios concretos para a saúde mental, tais como:

• Redução do estresse e da ansiedade: praticar atividades prazerosas reduz os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse, e ajuda a relaxar a mente.
• Aumento da produção de neurotransmissores do bem-estar: atividades como música, pintura e esportes estimulam a liberação de dopamina e serotonina, neurotransmissores associados ao prazer e à felicidade.
• Melhoria da concentração e da criatividade: aprender algo novo ou se aprofundar em uma atividade prazerosa fortalece habilidades cognitivas e estimula a criatividade.
• Fortalecimento da autoestima e autoconfiança: conquistar novas habilidades, mesmo em atividades recreativas, proporciona um senso de realização e competência.
• Socialização e conexão emocional: hobbies podem aproximar pessoas com interesses em comum, reduzindo a solidão e fortalecendo vínculos sociais.

A arte do lazer: reserve tempo para fazer o que você gosta

Integrar momentos de lazer na rotina é fundamental para reduzir o estresse e recarregar suas energias. O lazer ajuda a diminuir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e aumenta a produção de dopamina e serotonina, responsáveis pelo prazer e bem-estar. 

No entanto, muitas pessoas ainda consideram o tempo de lazer como algo secundário ou até mesmo supérfluo. É essencial entender que se dedicar a uma atividade prazerosa não é perda de tempo, mas sim um investimento na sua saúde mental.

4 dicas para inserir mais lazer na sua rotina

1. Identifique suas paixões: descubra o que realmente te traz alegria – seja ler, desenhar, dançar, cozinhar ou ouvir música.
2. Agende seu lazer: trate o tempo para o lazer como um compromisso. Reserve um espaço na sua agenda, assim como faz com reuniões ou compromissos importantes.
3. Experimente novas atividades: aprender algo novo, como um instrumento musical ou uma técnica de arte, pode ser revigorante e ampliar suas habilidades.
4. Sem culpa: lembre-se que cuidar de si mesmo é um investimento. O lazer não é perda de tempo, mas sim essencial para manter sua saúde mental e emocional.

Como a BurnUp Pode te Ajudar?

Na BurnUp, acreditamos que o bem-estar mental e emocional deve ser uma prioridade. Por isso, oferecemos suporte para que você possa encontrar o equilíbrio na sua rotina, promovendo hábitos saudáveis e incentivando práticas que fazem bem para a mente. Se você busca mais qualidade de vida e quer aprender a cuidar melhor da sua saúde mental, conheça nossos conteúdos, especialistas e recursos disponíveis no burnup.life.

Incluir momentos de lazer na rotina é uma forma poderosa de cuidar da sua saúde mental. Que tal começar hoje?

Conte com a BurnUp

Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!

Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).