A saúde mental ainda é cercada de tabus e desinformações — e isso tem um preço. Mesmo com o avanço das conversas sobre o tema, muitos mitos continuam impedindo que pessoas busquem o apoio psicológico que precisam. Essas crenças equivocadas alimentam o estigma e atrasam diagnósticos e tratamentos, impactando diretamente o bem-estar emocional e a qualidade de vida.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com algum transtorno mental, e cerca de 80% delas não recebem tratamento adequado. Ainda, segundo a Associação Médica Brasileira (AMB), somente 5% dos brasileiros fazem terapia, mas 1 em cada 6 faz uso de medicamentos voltados para transtornos mentais. Combater mitos é parte da solução.

A seguir, listamos 5 mitos sobre saúde mental que podem estar te afastando da ajuda que você merece — e mostramos por que está na hora de deixá-los para trás.

Mentiras que já te contaram sobre saúde mental

1. Terapia é coisa de gente fraca

Esse é um dos mitos mais comuns e mais prejudiciais. Buscar ajuda psicológica exige coragem e responsabilidade consigo mesmo. Reconhecer que algo não vai bem e procurar um profissional é um sinal de força e maturidade emocional, não de fraqueza.

2. Psicólogo é só pra quem está em crise

A psicoterapia é uma ferramenta poderosa não apenas para tratar transtornos, mas também para prevenir sofrimentos futuros. Ela ajuda no autoconhecimento, no desenvolvimento de habilidades socioemocionais e na melhora da qualidade de vida como um todo.

Você não precisa esperar o “fundo do poço” para começar a cuidar de si. A terapia pode (e deve!) fazer parte de uma rotina de autocuidado.

3. Falar sobre sentimentos só piora as coisas

Muitas pessoas acreditam que externalizar emoções pode aumentar a dor. Mas a ciência mostra o contrário: expressar sentimentos ajuda a regular emoções e reduzir o sofrimento psíquico.

Falar com um profissional qualificado ajuda a entender padrões de comportamento, ressignificar experiências difíceis e encontrar novas formas de enfrentamento emocional.

4. Problemas emocionais se resolvem sozinhos

Ignorar os sinais de esgotamento, tristeza constante, ansiedade ou irritabilidade pode levar ao agravamento de quadros mentais. Assim como cuidamos do corpo com médicos, também precisamos de profissionais para cuidar da mente.

Esperar que o tempo resolva tudo pode transformar pequenos desconfortos em transtornos mais graves, como depressão, transtornos de ansiedade ou Burnout.

5. Terapia é frescura e é só conversa

A psicoterapia é baseada em teorias psicológicas, técnicas científicas e práticas com eficácia comprovada. É um processo estruturado, com metas claras e intervenções que promovem mudanças reais no comportamento, no pensamento e na qualidade de vida.

Desconstruir esses mitos é essencial para criar uma cultura de cuidado e acolhimento. A saúde mental faz parte da saúde integral e merece a mesma atenção que damos ao corpo. Cuidar da mente é um ato de amor-próprio e responsabilidade.

Desconstruir mitos sobre saúde mental é um passo essencial para criar uma sociedade mais acolhedora, consciente e saudável. Assim como não deixamos uma dor no peito sem investigar, também não devemos ignorar sinais de sofrimento emocional.

Cuidar da saúde mental é um ato de amor-próprio, prevenção e responsabilidade. Se você sente que precisa de ajuda, procure apoio. A BurnUp pode te conectar com profissionais acessíveis e oferecer ferramentas para promover o seu bem-estar.

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Conte com a BurnUp

Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!

Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).