Ter amigos é fundamental para a saúde mental. Contudo, à medida que crescemos, fazer novas amizades torna-se mais desafiante. Rotina corrida, mudanças de cidade, responsabilidades… Mas é totalmente possível criar e manter novos vínculos na vida adulta, e isso impacta positivamente a saúde mental.
A seguir, te contamos 4 passos para você colocar em prática e conquistar novos amigos.
1.Entenda que amizades importam em qualquer fase da vida
Apesar da solidão ser até bem-vinda na dose certa, o ser humano é naturalmente sociável. Uma amizade saudável traz benefícios, tais como:
- Redução do isolamento
Ter uma rede social ativa reduz risco de ansiedade e depressão. - Apoio e enriquecimento emocional
Novas amizades trazem novas ideias e senso de pertencimento. - Saúde e longevidade
Estudos apontam que boas relações são tão protetivas quanto à atividade física.
2. Aprenda a criar novos amigos sendo adulto
Ao contrário da infância e da adolescência, que os amigos são o centro da nossa vida social, na vida adulta, criar relações pode ser um desafio. Aqui vão 3 dicas que podem te ajudar:
Saia da zona de conforto
- Inscreva-se em oficinas ou cursos (arte, idiomas).
- Aprenda hobbies em grupo (caminhada, jardinagem).
Fortaleça conexões em ambientes existentes
- Voluntarie-se.
- Participe de encontros de pais, corridas, ciclismo, clubes do livro e etc…
Use apps e redes sociais estratégicas
Busque aplicativos ou grupos em redes sociais seguros para encontrar pessoas com interesses similares.
3. Tente transformar conhecidos em amigos
Sabe aquele(a) colega de trabalho ou vizinho(a) que parece ser uma pessoa simpática? Você pode tentar estabelecer uma relação mais próxima para criar uma amizade. Alguns comportamentos que podem te ajudar nessa transição:
- Marque encontros casuais (café, almoço).
- Mostre interesse genuíno pelas histórias delas.
- Ofereça apoio.
- Convide para eventos (cinema, shows, caminhadas…).
- Respeite o tempo do outro e mantenha contato.
4. Dicas para manter amizades a longo prazo
Como dissemos, conquistar amigos na vida adulta pode ser difícil. Mantê-los pode ser ainda mais desafiador. Apesar de muito se falar nas redes sobre “amizade de baixa manutenção”, no dia a dia isso pode não ser tão simples.
Algumas dicas para manter uma amizade saudável:
- Agende encontros regulares. Marquem datas e programas que sejam do agrado de ambos.
- Use a tecnologia para contato. Se faça presente, dentro do possível.
- Demonstre gratidão e reconhecimento. Mesmo que seja uma mensagem de “obrigado por me ouvir” já demonstra isso.
- Alinhe expectativas: nem todo mundo quer relação intensiva.
- Seja flexível com imprevistos. A vida adulta tem diversas demandas e pode ser que seu novo amigo tenha alguma situação que demande mais dedicação.
Quando seguir em frente: quando uma amizade adulta não dá certo
Mesmo seguindo todos esses passos, pode ser que a amizade não avance. Alguns sinais de que é hora de desistir desse novo amigo.
- Falta de reciprocidade ou disposição.
- Drama constante.
- Desrespeito a valores mútuos. Nesses casos, ajuste limites ou encerre a relação.
No post “Amizade: quando ela faz bem e quando é tóxica para a saúde mental” falamos mais sobre isso.
Fazer e manter amizades na vida adulta pode parecer desafiador, mas também é profundamente recompensador. São escolhas diárias: sair da zona de conforto, ouvir de verdade e investir tempo.
As amizades que construímos ajudam a moldar a nossa saúde emocional.
Conte com a BurnUp
Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!
Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:
- Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
- CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
- Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).
