Afinal, qual foi a última vez que você sentiu que dormiu bem a noite toda e acordou sem sono? Se você não se lembra, saiba que não está só.
Segundo dados, no Brasil, 72% da população tem problemas relacionados ao sono. Apesar de não ser novidade pra ninguém o quanto o sono é importante para nossa saúde física e mental, frases como “trabalhe enquanto eles dormem” ou “dormir é perda de tempo” são frequentemente disseminadas.
Contudo, como um ecossistema de saúde mental e emocional, aqui, na BurnUp, achamos importante conversar sobre isso!
Enquanto você lê este post, dê o play no episódio do BurnUp Cast sobre “Sono e o Impacto na Saúde Mental”.
O impacto do sono no comportamento social
A saber, estudos recentes mostram que a qualidade do sono tem implicações significativas no comportamento social. Segundo Simon et al., dormir mal não apenas impacta em você, mas também interfere no seu relacionamento com a sociedade. Mas, como isso acontece?
Redução da generosidade e do altruísmo
Em princípio, essa investigação apontou que perder 1 hora de sono foi suficiente para que reduzisse o seu altruísmo, a sua capacidade de cuidar e pensar no próximo. Isso foi comprovado por uma “dupla checagem” que ocorreu da seguinte forma:
- Ressonância Magnética do Cérebro: uma análise via Ressonância Magnética do cérebro de pessoas, após oito horas de sono e após uma noite sem dormir, mostrou que as áreas do cérebro envolvidas quando sentimos afeto, carinho, empatia pelos outros, ficam menos ativas depois de uma noite sem dormir. Ainda, os que dormiram mal relataram menos interesse em ajudar outras pessoas no dia seguinte.
- Análise de doações de caridade: posteriormente, outra parte do estudo checou uma base de dados de 3 milhões de doações de caridade nos Estados Unidos entre 2001 e 2016. Sabe quando houve uma mudança no padrão de doações? Na transição para o horário de verão, com a perda de apenas 1 hora de sono, houve uma queda de 10% nas doações. Comportamento que não existiu em regiões do país que não tinham a mudança de horário.
Esse estudo apontou de maneira clara qual é o papel do sono para a saúde mental, emocional e comportamental. Afinal, sabemos que dormir mal interfere no nosso humor e no nosso comportamento para o dia que iremos enfrentar. E, agora, você vê como a perda de apenas 1 hora de sono impactou a generosidade das pessoas e o impacto que isso pode gerar em nossa sociedade.
Dormir mal vai além de influenciar apenas sua saúde, influencia a sociedade.
O que você está fazendo para melhorar os impactos do sono na sua saúde mental, emocional e comportamental?
Então, o que você tem feito para garantir um bom descanso? Afinal, dormir bem e acordar renovado é essencial não apenas para seu bem-estar pessoal, mas também para o impacto positivo que você pode ter na sociedade.
Invista em práticas que melhorem a qualidade do seu sono e observe como isso pode beneficiar não apenas você, mas também aqueles ao seu redor.
Uma maneira de começar a cuidar do seu sono é praticando a aula do BurnUp Move com exercícios de relaxamento para dormir melhor. É só dar o play!
Conte com a BurnUp
Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!
Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:
- Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
- CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
- Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).
