Qual foi a última vez que você sentiu que dormiu bem a noite toda? Se você não se lembra, saiba que não está só. Segundo dados, no Brasil, 72% da população tem problemas relacionados ao sono. Apesar de não ser novidade pra ninguém o quanto o sono é importante para nossa saúde física e mental, frases como “trabalhe enquanto eles dormem” ou “dormir é perda de tempo” são frequentemente disseminadas.

Como um ecossistema de saúde mental e emocional, aqui, na BurnUp, achamos importante conversar sobre isso!

Enquanto você lê este post, dê o play no episódio do BurnUp Cast sobre “Sono e o Impacto na Saúde Mental”.

O impacto do sono no comportamento social

Estudos recentes mostram que a qualidade do sono tem implicações significativas no comportamento social. Segundo Simon et al., dormir mal vai além do impacto apenas em você, mas interfere no seu relacionamento com a sociedade.

Redução da generosidade e do altruísmo

Essa investigação apontou que perder 1 hora de sono foi suficiente para que reduzisse o seu altruísmo, a sua capacidade de cuidar e pensar no próximo. 

Isso foi comprovado por uma “dupla checagem”: 

1. Ressonância Magnética do Cérebro: uma análise via Ressonância Magnética do cérebro de pessoas, após oito horas de sono e após uma noite sem dormir, mostrou que as áreas do cérebro envolvidas quando sentimos afeto, carinho, empatia pelos outros, ficam menos ativas depois de uma noite sem dormir. E os que dormiram mal relataram menos interesse em ajudar outras pessoas no dia seguinte.
2. Análise de doações de caridade: outra parte do estudo checou uma base de dados de 3 milhões de doações de caridade nos Estados Unidos entre 2001 e 2016. Sabe quando houve uma mudança no padrão de doações? Na transição para o horário de verão, com a perda de apenas 1 hora de sono, houve uma queda de 10% nas doações. Comportamento que não existiu em regiões do país que não tinham a mudança de horário.

Esse estudo apontou de maneira clara qual é o papel do sono para a saúde mental, emocional e comportamental. Afinal, sabemos que dormir mal interfere no nosso humor e no nosso comportamento para o dia que iremos enfrentar. E, agora, você vê como a perda de apenas 1 hora de sono impactou a generosidade das pessoas e o impacto que isso pode gerar em nossa sociedade.

Dormir mal vai além de influenciar apenas sua saúde, influencia a sociedade.

O que você está fazendo para melhorar os impactos do sono na sua saúde mental, emocional e comportamental?

Então, o que você tem feito para garantir um bom descanso? Dormir bem e acordar renovado é essencial não apenas para seu bem-estar pessoal, mas também para o impacto positivo que você pode ter na sociedade.

Invista em práticas que melhorem a qualidade do seu sono e observe como isso pode beneficiar não apenas você, mas também aqueles ao seu redor.

Uma maneira de começar a cuidar do seu sono é praticando a aula do BurnUp Move com exercícios de relaxamento para dormir melhor. É só dar o play!

Conte com a BurnUp

Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!

Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).