Como entender e equilibrar o Qi, segundo a Medicina Tradicional Chinesa

O conceito de Qi na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é multifacetado e abrange diversos campos, incluindo filosofia, natureza, ciência e medicina. Muitas vezes, o Qi é traduzido como “energia”, embora na MTC ele seja compreendido como uma forma refinada de matéria, invisível a olho nu, mas essencial para a vida.

Na MTC, o Qi se baseia em milhares de anos de observação dos fenômenos vitais do corpo humano. Antigos estudiosos perceberam o fluxo do Qi ao observar a respiração, a transpiração e a circulação de calor no corpo. Com o tempo, consolidou-se a ideia de que o Qi flui pelo organismo, sustentando todas as funções vitais e sendo a base das substâncias que compõem o mundo.

O movimento do Qi e sua importância na saúde

O Qi está em constante movimento no corpo, em um processo chamado Qi Ji, que inclui subida, descida, entrada, saída, junção e dispersão. Suas principais funções incluem:

  • manutenção das atividades vitais: regula respiração, circulação e digestão.
  • transporte de nutrientes: move sangue, linfa e líquidos corporais.
  • regulação emocional: influencia o sistema nervoso e o equilíbrio mental.
  • fortalecimento do sistema imunológico: protege contra vírus, bactérias e agentes externos.
  • reparação celular: auxilia na regeneração dos tecidos.
  • suporte ao funcionamento dos órgãos: promove a circulação do sangue e dos fluidos corporais.
  • regulação térmica: mantém a temperatura corporal e o metabolismo.
  • proteção e defesa: fortalece músculos e impede invasões externas de agentes nocivos.
  • controle de perdas corporais: evita hemorragias excessivas e sudorese intensa.
  • conversão de alimentos em energia: participa da digestão e absorção de nutrientes.

O equilíbrio entre Yin e Yang e sua relação com o Qi

Na Medicina Tradicional Chinesa, Yin e Yang representam forças complementares e interdependentes. O Yin está associado à introversão, nutrição, ao frio e ao descanso, enquanto o Yang remete ao calor, ao movimento e à energia. Quando o Yin e o Yang estão equilibrados, o Qi flui de maneira harmoniosa, garantindo vitalidade, bem-estar, agilidade de pensamentos e uma fisionomia corada. No entanto, um desequilíbrio pode resultar em doenças e desconfortos físicos e emocionais.

Segundo os conceitos da MTC, o equilíbrio do Yin e do Yang é a chave para manter a saúde e a longevidade

Sinais de desequilíbrio e como identificá-los no dia a dia

Deficiência de Yang (energia vital insuficiente)

A energia Yang é como o sol(dia) na natureza. Quando há deficiência de energia Yang, o ambiente interno do corpo fica num estado “frio” e podem ocorrer as seguintes demonstrações:

  • sensação constante de frio, arrepios e extremidades geladas.
  • digestão lenta e resíduos alimentares não digeridos nas fezes.
  • falta de ânimo, lentidão e preguiça persistente.
  • língua pálida, inchada e com marcas dos dentes nas laterais. Se a energia Yang não for suficiente, o excesso de líquido será acumulado no corpo, resultando numa língua gorda que será espremida pelos dentes.

Excesso de Yang (calor interno excessivo)

O excesso de Yang refere-se ao fato da energia Yang do corpo ser excessivamente vigorosa, como um “fogo” excessivo interno. Seus sinais são:

  • sensação constante de calor e rosto avermelhado.
  • irritabilidade, impaciência e tendência a explosões emocionais.
  • boca seca, sede constante e preferência por bebidas frias.
  • prisão de ventre, fezes excessivamente mal cheirosas e urina escura e concentrada.
  • acne, inflamações na pele e propensão a dores de cabeças.

Deficiência de Yin (falta de fluidos e nutrição corporal)

A energia Yin é como a lua (noite) na natureza, afetando as marés da Terra e a produção de melatonina. Sendo essa energia a responsável pelo fluido do corpo, quando ela está insuficiente, o ambiente interno estará num estado “seco e quente”, podendo ocorrer as seguintes situações:

  • suor noturno, calor excessivo nas mãos e pés.
  • boca seca e sensação de sede que não é saciada com água.
  • úlceras na boca, lábios secos e escamosos.
  • insônia, sonhos frequentes e sensação de inquietação.
  • pele seca, olhos irritados e dificuldade na digestão.
  • preferência por alimentos e bebidas geladas.

Excesso de Yin (acúmulo de frio e umidade no corpo)

O Excesso de Yin equivale a uma  “retenção de água”, podendo ocorrer as seguintes situações:

  • Mãos e pés frios, sensação de frio vindo de dentro do corpo.
  • Rosto pálido, inchaço e retenção de líquidos.
  • Propensão a diarreia e dores abdominais.
  • Falta de apetite e gosto metálico na boca.

Técnicas e práticas da MTC para fortalecer o Qi

A Medicina Tradicional Chinesa oferece diversas práticas para restaurar o equilíbrio do Qi e harmonizar o corpo e a mente.

Deficiência de Yang: como fortalecer?

  • Acupuntura e moxabustão:
    • Guan Yuan: Quatro dedos abaixo do umbigo. Fortalece o Qi e o Yang.
    • Qi Hai: Dois dedos abaixo do umbigo. Regula o aquecedor inferior.
    • Zu San Li: Auxilia o sistema digestivo e aquece o corpo.
    • Ming Men (Portão da Vida): Estimula os rins e aquece todo o corpo.
    • Shen Shu: Fortalece os rins e melhora a energia vital.
  • Fitoterapia recomendada:
    • Gengibre seco
    • Canela
    • Astragalus membranaceus
    • Codonopsis pilosula
    • Atractylodes macrocephala
  • Alimentação para fortalecer Yang:
    • Recomenda-se: carnes magras (cordeiro, frango, carne bovina), gengibre, nozes, castanhas, inhame, arroz glutinoso, mel e canela.
    • Evitar: alimentos frios, gordurosos e de difícil digestão.
  • Exercícios indicados:
    • Tai Chi e Ba Duan Jin para fortalecer o Qi e equilibrar Yin e Yang.
    • Caminhada rápida e corrida leve para estimular a circulação.
    • Zhan Zhuang (exercício estático) para reabastecer a energia vital.

Dicas extras:

  • Praticar exercícios pela manhã, quando o Yang está em ascensão.
  • Manter o corpo aquecido após os exercícios para evitar a perda de calor.

Excesso de Yang: como equilibrar?

  • Acupuntura: Pontos como Da Zhui, Feng Chi e Tai Chong ajudam a dispersar o calor excessivo.
  • Alimentação: Incluir frutas e vegetais refrescantes, como pepino, melancia, pera e alface.
  • Chás recomendados: Chá verde, crisântemo e hortelã ajudam a reduzir o excesso de Yang.
  • Exercícios: Práticas como ioga e meditação auxiliam no controle emocional e na dissipação do calor interno.

Deficiência de Yin: como nutrir?

  • Acupuntura: Pontos como San Yin Jiao e Yin Xi ajudam a restaurar a umidade corporal.
  • Alimentação: Priorizar alimentos hidratantes, como sopas, chás, sementes e frutas como pera e melancia.
  • Hidratação: Beber bastante água e evitar bebidas estimulantes.
  • Exercícios: Movimentos suaves como Tai Chi e Qi Gong ajudam a preservar a energia Yin.

Com uma longa história e uma ampla gama de aplicações, os métodos clássicos de tonificação da MTC são usados para fins preventivos e terapêuticos, ajustando o fluxo de energia e o equilíbrio do corpo.

No caminho da busca pela saúde, escolhemos o método de condicionamento adequado às nossas constituições, recuperando a nossa saúde por meio de bons hábitos de vida, hábitos alimentares, condicionamento herbal e rotina de exercícios físicos.

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