Segundo dados do IBGE, no Brasil, a cada 2 casamentos, 1 termina em divórcio. Ainda, mais de 37% desses rompimentos ocorrem até os primeiros 10 anos de união. Um caminho que pode ajudar a contornar esse cenário é a terapia de casais. Mas, você sabia que ela pode começar desde quando o relacionamento está saudável?

Quando se fala em terapia de casais, muita gente logo associa a ideia a relacionamentos em crise, falta de responsabilidade afetiva, discussões frequentes ou até o fim de uma união. De fato, muitas pessoas procuram esse tipo de acompanhamento quando estão enfrentando conflitos intensos. Mas será que a terapia de casais é exclusiva para quem está prestes a terminar?

A resposta é não. A terapia de casais pode ser extremamente benéfica em diferentes momentos do relacionamento,  inclusive quando tudo parece estar bem. Ela não serve apenas para “salvar casamentos”, mas também para fortalecer vínculos, melhorar a comunicação e ajudar os parceiros a crescerem juntos. 

O que é a terapia de casais?

A terapia de casais é um tipo de intervenção psicológica que tem como objetivo ajudar duas pessoas envolvidas em uma relação afetiva a compreender melhor seus padrões de comportamento, emoções, expectativas e formas de se comunicar. 

O terapeuta atua como um mediador imparcial, oferecendo um espaço seguro para que o casal possa falar sobre suas dificuldades, escutar o outro com mais empatia e refletir sobre novas formas de se relacionar.

Não é só para casais “em crise”

Apesar de muitos casais procurarem ajuda quando a situação já está crítica, a terapia pode (e deve) ser buscada preventivamente. Casais em namoros longos ou que estão começando uma vida juntos, enfrentando transições importantes (como o nascimento de filhos, mudanças de cidade, aposentadoria, etc.) ou simplesmente desejam aprofundar a conexão emocional, também se beneficiam do processo terapêutico.

Segundo o estudo de Christensen et al. (2010),  intervenções precoces em casais, mesmo na ausência de conflitos graves, podem prevenir rupturas futuras e promover maior satisfação conjugal a longo prazo.

Quando procurar terapia de casais?

Além de situações de crise, existem outros momentos e motivos válidos para iniciar a terapia de casais:

• Dificuldades de comunicação (ex: mal-entendidos frequentes, silêncios longos ou brigas recorrentes)
  
• Diferentes expectativas sobre o futuro (filhos, trabalho, vida financeira)
  
• Problemas relacionados à sexualidade
  
• Ciúmes, insegurança ou desconfiança
  
• Repetição de padrões tóxicos ou disfuncionais
  
• Falta de conexão emocional ou intimidade
  
• Dificuldade em tomar decisões importantes juntos
  
• Desejo de fortalecer a relação de forma consciente
  

Terapia também pode ajudar no fim do relacionamento

É importante ressaltar que, em alguns casos, a terapia de casais pode ajudar na separação de forma saudável. Quando não há mais desejo mútuo de seguir juntos, o processo terapêutico pode ajudar a encerrar o relacionamento com menos sofrimento, principalmente quando há filhos envolvidos ou vínculos familiares complexos.

De acordo com Lebow et al. (2012), a terapia pode facilitar o término de forma mais ética e cuidadosa, protegendo a saúde emocional dos envolvidos e evitando traumas desnecessários.

Benefícios da terapia de casais

Diversos estudos demonstram os benefícios desse tipo de intervenção. Entre os principais, estão:

• Melhora na comunicação e escuta empática
  
• Redução de conflitos e aumento da cooperação
  
• Aumento da satisfação conjugal
  
• Maior compreensão das necessidades e sentimentos
  
• Promoção de decisões mais conscientes e em conjunto
  

Um estudo publicado no Journal of Marital and Family Therapy mostrou que mais de 70% dos casais que passaram por terapia relataram melhora significativa na qualidade da relação, mesmo quando os problemas pareciam difíceis de resolver (Lebow, Chambers, Christensen & Johnson, 2012).

Tipos de abordagens terapêuticas

A terapia de casais pode seguir diferentes linhas teóricas, como:

• Terapia Cognitivo-Comportamental para Casais (CBCT): foca nos padrões de pensamento e comportamento que afetam a relação. Ajuda a identificar distorções cognitivas e desenvolver estratégias de comunicação mais eficazes.
• Terapia Focada nas Emoções (EFT): baseada no apego emocional, busca promover reconexão e segurança emocional no casal. 
• Terapia Sistêmica: analisa a relação dentro de um sistema maior (família, cultura, sociedade), observando como padrões de funcionamento se repetem e como podem ser transformados.
• Terapia Narrativa: trabalha com as histórias que o casal conta sobre si e seu relacionamento, ajudando a ressignificar experiências e construir novas possibilidades.

O importante é que o casal encontre um profissional qualificado com quem ambos se sintam à vontade para falar e refletir.

A ideia de que a terapia de casais é só para quem está se separando é um mito que precisa ser superado. A psicoterapia de casal é uma ferramenta poderosa para fortalecer o relacionamento, melhorar a convivência e promover saúde mental para os dois parceiros. 

Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, e sim de coragem e maturidade. Afinal, relacionar-se bem não é algo que acontece automaticamente. É preciso cuidado, disposição e, muitas vezes, apoio especializado.

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Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde);
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).