Segundo levantamentos, apenas 5% das pessoas no Brasil fazem terapia. Esse dado é preocupante, visto que somos um dos países mais ansiosos e depressivos no mundo. 

Cuidar da saúde mental é essencial para ter uma vida equilibrada, e a terapia se tornou uma das principais ferramentas para isso. Seja para enfrentar crises, lidar com transtornos psicológicos ou buscar autoconhecimento, contar com o apoio de um profissional qualificado pode transformar a maneira como você encara desafios e se relaciona com o mundo.

Mas como saber se você precisa de terapia? E como escolher o psicólogo certo para você? Vamos explorar esses pontos para te ajudar a dar o primeiro passo rumo ao bem-estar mental.

Por que a terapia é tão importante?

A terapia vai muito além de apenas “desabafar” sobre problemas. Ela oferece ferramentas e estratégias eficazes para lidar com emoções, traumas e dificuldades do dia a dia. Entre os principais benefícios estão:

• Entendimento das emoções e traumas: com a ajuda de um profissional, é possível compreender melhor os gatilhos emocionais e desenvolver mecanismos saudáveis para lidar com eles.
• Redução de ansiedade, depressão e estresse: estudos mostram que a terapia é altamente eficaz na redução de sintomas de transtornos psicológicos, podendo ser combinada com outros tratamentos quando necessário.
• Melhora na autoestima e nos relacionamentos: trabalhar o autoconhecimento ajuda a melhorar a confiança e a maneira como você se relaciona com os outros.
• Desenvolvimento de habilidades para lidar com desafios: a terapia ensina estratégias práticas para enfrentar dificuldades, desde problemas no trabalho até conflitos interpessoais.
• Um espaço seguro para expressar sentimentos: nem sempre conseguimos falar abertamente sobre nossas emoções com amigos ou familiares. A terapia oferece um ambiente sem julgamentos para explorar questões internas.

Como encontrar um psicólogo adequado para você?

Escolher um terapeuta pode parecer desafiador, mas alguns passos podem facilitar esse processo:

1. Pesquise sobre as abordagens terapêuticas

Cada psicólogo pode seguir uma linha de abordagem diferente. Algumas das mais comuns são:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): baseada em mudança de padrões de pensamento e comportamento, é muito indicada para tratar ansiedade e depressão.
• Psicanálise: explora aspectos inconscientes da mente e padrões de comportamento desde a infância.
• Terapia Humanista: foca no autoconhecimento e no desenvolvimento do potencial humano.
• Gestalt-terapia: trabalha com a percepção do momento presente e a conscientização emocional.

Pesquise sobre essas abordagens e veja qual faz mais sentido para você.

2. Busque indicações e avaliações

Se você conhece alguém que já faz terapia, pedir indicações pode ser um bom caminho. Além disso, aqui, na BurnUp, você encontra profissionais da saúde mental com atendimento presencial ou remoto.

3. Escolha entre terapia on-line ou presencial

Falando em atendimento remoto, a terapia on-line tem ganhado espaço por sua comodidade e eficácia. Estudos mostram que as sessões on-line são tão eficazes quanto as presenciais, o que amplia as opções de atendimento e facilita o acesso a profissionais qualificados.

4. Considere o valor e acessibilidade

A terapia pode ter preços variados, mas existem opções acessíveis. Muitos profissionais oferecem atendimentos sociais com valores reduzidos. Na nossa plataforma, você pode filtrar os profissionais de acordo pela faixa de preço.

5. Experimente e avalie

O mais importante é se sentir confortável com o profissional. Se, após algumas sessões, você sentir que não está funcionando, é totalmente válido buscar outro terapeuta até encontrar aquele com quem você se identifica.

Psicólogo ou psiquiatra: qual profissional buscar?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre a diferença entre psicólogos e psiquiatras e quando procurar cada um. Embora ambos atuem no cuidado com a saúde mental, suas abordagens são diferentes:

• Psicólogo: é um profissional formado em Psicologia e especializado em terapia e aconselhamento psicológico. Ele utiliza diferentes abordagens para ajudar no autoconhecimento, no manejo das emoções e na superação de dificuldades emocionais. A terapia com um psicólogo é recomendada para quem enfrenta ansiedade, estresse, baixa autoestima, dificuldades em relacionamentos e outros desafios emocionais. O psicólogo não pode receitar qualquer tipo de medicamento.
• Psiquiatra: é um médico especializado em transtornos mentais e emocionais. Ele pode diagnosticar e tratar doenças psiquiátricas, além de prescrever medicamentos quando necessário. O psiquiatra é indicado para casos de depressão severa, transtornos de ansiedade debilitantes, transtorno bipolar, esquizofrenia e outras condições que podem exigir tratamento medicamentoso.

Em muitos casos, o ideal é que o tratamento seja combinado. O psicólogo trabalha no acompanhamento emocional e comportamental, enquanto o psiquiatra pode atuar na parte clínica e medicamentosa, garantindo um cuidado mais completo para o paciente.

Dê o primeiro passo para o seu bem-estar mental

Iniciar a terapia pode ser um grande passo, mas é um investimento valioso na sua saúde mental e qualidade de vida. Lembre-se: você não precisa esperar um momento de crise para buscar ajuda. O autoconhecimento e o cuidado com as emoções são fundamentais para uma vida mais equilibrada e feliz.

Se você deseja encontrar um profissional da saúde mental qualificado, a BurnUp oferece opções acessíveis para conectar você com profissionais especializados. Cuide de você, você merece!

Conte com a BurnUp

Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!

Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).