Antes de tudo, podemos definir o Setembro Amarelo como a maior campanha de conscientização sobre saúde mental e prevenção ao suicídio no Brasil. Criada em 2015 pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM), a mobilização tem como objetivo quebrar tabus, promover informação e oferecer apoio a quem sofre em silêncio.
O mês foi escolhido porque o 10 de setembro é o Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio, data reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como essencial para reduzir os índices globais. A saber: no Brasil, os números preocupam. Segundo o Ministério da Saúde, em 2022 foram registrados 16 mil casos de suicídio, o que representa em média 44 mortes por dia.
Cuidados com a própria saúde mental
Em primeiro lugar, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Assim, pequenos hábitos podem fazer grande diferença, como:
- Manter uma rotina de sono adequada (higiene do sono);
- Praticar atividade física regular, que auxilia no controle da ansiedade e da depressão (exercícios para a terceira idade);
- Alimentar-se de forma equilibrada, reduzindo ultraprocessados e priorizando alimentos naturais;
- Praticar técnicas de relaxamento e mindfulness (meditação e atenção plena);
- Reservar tempo para hobbies, lazer e convivência com amigos.
Entretanto, mesmo com esses cuidados, é natural enfrentar momentos de fragilidade. O essencial é não se cobrar perfeição e buscar ajuda quando necessário.
Sinais de alerta da saúde mental
Nem sempre é fácil identificar quando alguém está sofrendo em silêncio. Alguns sinais de alerta podem indicar que a saúde emocional precisa de atenção. Por exemplo:
- Alterações bruscas de humor;
- Isolamento social ou perda de interesse em atividades antes prazerosas;
- Mudanças no sono ou no apetite;
- Comentários sobre desesperança, inutilidade ou desejo de desaparecer;
- Uso abusivo de álcool ou drogas.
De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), cerca de 90% dos casos de suicídio poderiam ser prevenidos com apoio adequado.
Quando e onde buscar ajuda
Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem. No Brasil, há canais de apoio gratuitos e disponíveis 24 horas:
- CVV (Centro de Valorização da Vida) – atendimento gratuito e sigiloso pelo telefone 188 ou pelo site cvv.org.br.
- SUS (Sistema Único de Saúde) – atendimento em CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) e Unidades Básicas de Saúde.
- SAMU 192 – em situações de emergência.
Além disso, a terapia é um recurso eficaz para fortalecer a saúde mental. Na BurnUp, é possível encontrar profissionais especializados em psicologia e psiquiatria com preços acessíveis (confira aqui).
Setembro Amarelo e a nova NR-1
A discussão sobre saúde mental também chegou ao mundo do trabalho. A nova NR-1 (Norma Regulamentadora nº 1) determina que empresas incluam a identificação e o mapeamento de riscos psicossociais no Programa de Gerenciamento de Riscos (PGR).
Isso significa que fatores como assédio moral, sobrecarga de tarefas e ambientes tóxicos passam a ser reconhecidos como riscos à saúde do trabalhador, exigindo ações preventivas por parte das empresas. Essa mudança reforça a importância do Setembro Amarelo como um marco também no ambiente corporativo.
Como a BurnUp apoia pessoas no Setembro Amarelo
A BurnUp é um ecossistema voltado para o bem-estar emocional. No Setembro Amarelo, oferece recursos para que qualquer pessoa possa mapear sua saúde mental, identificar sinais de risco e buscar apoio.
- Testes gratuitos de saúde mental, que funcionam como faróis de autoconhecimento;
- Conteúdos educativos no Blog da BurnUp e no BurnUp Cast
- Acesso a psicólogos, psiquiatras, nutricionistas e educadores físicos a preços acessíveis.
Com esses recursos, a BurnUp ajuda cada pessoa a reconhecer sua vulnerabilidade e agir de forma preventiva.
Como a BurnUp apoia empresas no Setembro Amarelo
Para as empresas, a BurnUp oferece ferramentas gratuitas para mapear a saúde mental do colaborador e identificar riscos psicossociais que podem impactar a produtividade e o bem-estar coletivo.
Dessa forma, as organizações conseguem cumprir a NR-1, reduzir afastamentos e construir um ambiente de trabalho mais humano.
Resumindo o Setembro Amarelo
O Setembro Amarelo é um convite para olhar a saúde mental com mais empatia e responsabilidade. O cuidado deve ser constante, tanto no âmbito pessoal quanto no corporativo. Reconhecer os sinais de sofrimento e buscar apoio é o primeiro passo para salvar vidas.
A BurnUp está ao lado de pessoas e empresas nessa missão. Afinal, falar sobre saúde mental é um ato de coragem e de prevenção.
Conte com a BurnUp
Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!
Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:
- Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
- CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
- Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).
