Antes de mais nada, o conceito de Qi na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é multifacetado e abrange diversos campos, incluindo filosofia, natureza, ciência e medicina. Portanto, geralmente, o Qi é traduzido como “energia”. Contudo, na MTC, ele é compreendido como uma forma refinada de matéria, invisível a olho nu, mas essencial para a vida.

Dessa forma, na MTC, o Qi se baseia em milhares de anos de observação dos fenômenos vitais do corpo humano. Antigos estudiosos perceberam o fluxo do Qi ao observar a respiração, a transpiração e a circulação de calor no corpo. Por fim, com o tempo, consolidou-se a ideia de que o Qi flui pelo organismo, sustentando todas as funções vitais e sendo a base das substâncias que compõem o mundo.

O movimento do Qi e sua importância na saúde

A saber: O Qi está em constante movimento no corpo, em um processo chamado Qi Ji, que inclui subida, descida, entrada, saída, junção e dispersão. Suas principais funções incluem, por exemplo:

• manutenção das atividades vitais: regula respiração, circulação e digestão.
• transporte de nutrientes: move sangue, linfa e líquidos corporais.
• regulação emocional: influencia o sistema nervoso e o equilíbrio mental.
• fortalecimento do sistema imunológico: protege contra vírus, bactérias e agentes externos.
• reparação celular: auxilia na regeneração dos tecidos.
• suporte ao funcionamento dos órgãos: promove a circulação do sangue e dos fluidos corporais.
• regulação térmica: mantém a temperatura corporal e o metabolismo.
• proteção e defesa: fortalece músculos e impede invasões externas de agentes nocivos.
• controle de perdas corporais: evita hemorragias excessivas e sudorese intensa.
• conversão de alimentos em energia: participa da digestão e absorção de nutrientes.

O equilíbrio entre Yin e Yang e sua relação com o Qi

Nesse sentido, na Medicina Tradicional Chinesa, Yin e Yang representam forças complementares e interdependentes.

Dessa forma, o Yin está associado à introversão, nutrição, ao frio e ao descanso. Por sua vez, o Yang remete ao calor, ao movimento e à energia. Quando o Yin e o Yang estão equilibrados, o Qi flui de maneira harmoniosa, garantindo vitalidade, bem-estar, agilidade de pensamentos e uma fisionomia corada. No entanto, um desequilíbrio pode resultar em doenças e desconfortos físicos e emocionais.

A saber: segundo os conceitos da MTC, o equilíbrio do Yin e do Yang é a chave para manter a saúde e a longevidade. 

Sinais de desequilíbrio entre Yin e Yang e como identificá-los no dia a dia

Deficiência de Yang (energia vital insuficiente)

A energia Yang é como o sol (dia) na natureza, ou seja, quando há deficiência de energia Yang, o ambiente interno do corpo fica num estado “frio”. Nesse sentido, podem ocorrer as seguintes demonstrações:

• sensação constante de frio, arrepios e extremidades geladas.
• digestão lenta e resíduos alimentares não digeridos nas fezes.
• falta de ânimo, lentidão e preguiça persistente.
• língua pálida, inchada e com marcas dos dentes nas laterais. Dessa forma, se a energia Yang não for suficiente, o excesso de líquido será acumulado no corpo, resultando numa língua gorda que será espremida pelos dentes.

Excesso de Yang (calor interno excessivo)

Semelhantemente, o excesso de Yang refere-se ao fato da energia Yang do corpo ser excessivamente vigorosa, como um “fogo” excessivo interno. Seus sinais são, por exemplo:

• sensação constante de calor e rosto avermelhado.
• irritabilidade, impaciência e tendência a explosões emocionais.
• boca seca, sede constante e preferência por bebidas frias.
• prisão de ventre, fezes excessivamente mal cheirosas e urina escura e concentrada.
• acne, inflamações na pele e propensão a dores de cabeças.

Deficiência de Yin (falta de fluidos e nutrição corporal)

Só para ilustrar, a energia Yin é como a lua (noite) na natureza, afetando as marés da Terra e a produção de melatonina. Nesse sentido, sendo essa energia a responsável pelo fluido do corpo, quando ela está insuficiente, o ambiente interno estará num estado “seco e quente”, podendo ocorrer as seguintes situações:

• suor noturno, calor excessivo nas mãos e pés.
• boca seca e sensação de sede que não é saciada com água.
• úlceras na boca, lábios secos e escamosos.
• insônia, sonhos frequentes e sensação de inquietação.
• pele seca, olhos irritados e dificuldade na digestão.
• preferência por alimentos e bebidas geladas.

Excesso de Yin (acúmulo de frio e umidade no corpo)

O Excesso de Yin equivale a uma  “retenção de água”. Por exemplo, podem ocorrer situações tais como:

• Mãos e pés frios, sensação de frio vindo de dentro do corpo.
• Rosto pálido, inchaço e retenção de líquidos.
• Propensão a diarreia e dores abdominais.
• Falta de apetite e gosto metálico na boca.

Técnicas e práticas da MTC para fortalecer o Qi

Por fim, a Medicina Tradicional Chinesa oferece diversas práticas para restaurar o equilíbrio do Qi e harmonizar o corpo e a mente.

Deficiência de Yang: como fortalecer?

• Acupuntura e moxabustão:
  • Guan Yuan: Quatro dedos abaixo do umbigo. Fortalece o Qi e o Yang.
  • Qi Hai: Dois dedos abaixo do umbigo. Regula o aquecedor inferior.
  • Zu San Li: Auxilia o sistema digestivo e aquece o corpo.
  • Ming Men (Portão da Vida): Estimula os rins e aquece todo o corpo.
  • Shen Shu: Fortalece os rins e melhora a energia vital.

• Fitoterapia recomendada:
  • Gengibre seco
  • Canela
  • Astragalus membranaceus
  • Codonopsis pilosula
  • Atractylodes macrocephala

• Alimentação para fortalecer Yang:
  • Recomenda-se: carnes magras (cordeiro, frango, carne bovina), gengibre, nozes, castanhas, inhame, arroz glutinoso, mel e canela.
  • Evitar: alimentos frios, gordurosos e de difícil digestão.

• Exercícios indicados:
  • Tai Chi e Ba Duan Jin para fortalecer o Qi e equilibrar Yin e Yang.
  • Caminhada rápida e corrida leve para estimular a circulação.
  • Zhan Zhuang (exercício estático) para reabastecer a energia vital.

Dicas extras:

• Praticar exercícios pela manhã, quando o Yang está em ascensão.
• Manter o corpo aquecido após os exercícios para evitar a perda de calor.

Excesso de Yang: como equilibrar?

• Acupuntura: Pontos como Da Zhui, Feng Chi e Tai Chong ajudam a dispersar o calor excessivo.
• Alimentação: Incluir frutas e vegetais refrescantes, como pepino, melancia, pera e alface.
• Chás recomendados: Chá verde, crisântemo e hortelã ajudam a reduzir o excesso de Yang.
• Exercícios: Práticas como ioga e meditação auxiliam no controle emocional e na dissipação do calor interno.

Deficiência de Yin: como nutrir?

• Acupuntura: Pontos como San Yin Jiao e Yin Xi ajudam a restaurar a umidade corporal.
• Alimentação: Priorizar alimentos hidratantes, como sopas, chás, sementes e frutas como pera e melancia.
• Hidratação: Beber bastante água e evitar bebidas estimulantes.
• Exercícios: Movimentos suaves como Tai Chi e Qi Gong ajudam a preservar a energia Yin.

Concluindo: com uma longa história e uma ampla gama de aplicações, os métodos clássicos de tonificação da MTC são usados para fins preventivos e terapêuticos, ajustando o fluxo de energia e o equilíbrio do corpo.

No caminho da busca pela saúde, escolhemos o método de condicionamento adequado às nossas constituições, recuperando a nossa saúde por meio de bons hábitos de vida, hábitos alimentares, condicionamento herbal e rotina de exercícios físicos.