Você já sabe que, segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), as emoções estão profundamente conectadas à saúde dos nossos órgãos e podem afetar nossa constituição física e mental. De acordo com o clássico texto “Su Wen”, “a raiva afeta o fígado, a alegria afeta o coração, o pensamento afeta o baço, a melancolia afeta o pulmão, e o medo afeta os rins”. Em outras palavras, emoções descontroladas podem prejudicar a harmonia do corpo.
Neste artigo, exploramos como ajustar suas emoções para cada uma das 9 constituições identificadas pela MTC, ajudando você a manter o equilíbrio e uma saúde integral.
Como equilibrar suas emoções de acordo com as 9 constituições da Medicina Tradicional Chinesa
Constituição harmônica
Quem possui uma constituição harmônica geralmente apresenta um humor estável. No entanto, é importante aprender a controlar as emoções para evitar desequilíbrios.
Dicas:
- pratique atividades relaxantes, como meditação, yoga e leitura.
- experimente Tai Chi para liberar tensões emocionais.
- reserve momentos para o descanso e a introspecção.
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Constituição com deficiência de Qi
Para essa constituição, o ideal é dar atenção ao baço e ao pulmão. Segundo a MTC, o baço é responsável pela força vital do nosso corpo. Quando pensamos demais, desequilibramos as emoções, trava-se o fluxo da energia vital e, assim, o baço fica prejudicado. Simultaneamente, o pulmão controla o Qi do nosso corpo. Quando estamos tristes, desperdiçamos o nosso Qi, o que prejudica o pulmão. Para manter um temperamento estável e harmônico, as pessoas com a Constituição com Deficiência de QI devem:
- cultivar uma atividade otimista em relação à vida;
- evitar estresse excessivo;
- ouvir músicas de ritmo animado;
- dedicar um tempo para leituras;
- realizar passeios e viagens.
Constituição com deficiência de Yin
As pessoas com a Constituição com Deficiência de Yin são mais impacientes, extrovertidas, ativas e, muitas vezes, se sentem irritadas e propensas à raiva. Por isso, é importante prestar atenção no equilíbrio das emoções e liberar a negatividade.
Atividades indicadas para quem tem essa constituição:
- pratique meditação e adote o princípio de “tranquilidade interior”.
- leia obras que estimulem a moralidade e o pensamento reflexivo.
- reduza atividades intensas e priorize o repouso.
Se você tem essa constituição, faça conosco uma aula de meditação guiada.
Constituição com deficiência de Yang
A maioria das pessoas com esta constituição têm uma personalidade mais tranquila e introvertida, tendendo para o mau humor e/ou a depressão. Portanto, é importante:
- manter um estado mental ativo
- evitar um estilo de vida deprimido
- buscar acompanhamento psicológico
- participar de atividades em grupo
Constituição com flegma e umidade
Nessa constituição, a paciência excessiva pode estimular a emoção e levar à estagnação de Qi. Quando a situação se torna grave, prejudica as funções do baço.
Dicas:
- movimente-se mais: experimente dançar, escalar montanhas ou caminhar ao ar livre.
- ouça músicas animadas e pratique exercícios físicos regulares.
Constituição com umidade e calor
Essa constituição exige equilíbrio entre trabalho e descanso, além de liberação de emoções prejudiciais. Dependendo das suas necessidades, adotam abordagens diferentes, como controle, alívio e desvio da emoção.
Dicas:
- escolha hobbies relaxantes, como xadrez, leitura ou natação.
- invista em momentos para relaxar e reduzir o estresse.
Constituição de depressão do Qi
Para pessoas que têm essa constituição, o importante é evitar pensamentos excessivos, visto que, a alta sensibilidade emocional pode afetar o baço e o estômago. É preciso ter uma atitude de amor à vida, evitando paranoias, desenvolvendo as interações sociais e inserindo-se em um ambiente animado.
Se você tem essa constituição, pode buscar atitudes como:
- Cultive uma visão otimista da vida e invista em atividades que tragam alegria, como assistir a comédias e ouvir músicas animadas.
- Estimule sua adaptação ao ambiente social participando de atividades em grupo.
Constituição com sangue coagulado
Emoções intensas e descontroladas podem prejudicar a circulação sanguínea, agravando sintomas desta constituição.
Dicas:
- Estabeleça boas relações interpessoais.
- Desenvolva hobbies criativos e atividades relaxantes.
Constituição com deficiência de sangue
Como vimos nos textos sobre a Medicina Tradicional Chinesa aqui, no Blog da BurnUp, a função principal do baço é o transporte dos nutrientes que consumimos para o nosso corpo. Por sua vez, o fígado tem a função de desintoxicação, metabolismo, produção de sangue e manter a circulação sanguínea. Portanto, o essencial para esta constituição é fortalecer o baço e nutrir o fígado para o alinhamento do Qi, obtendo a força vital para promover a circulação sanguínea
Além de evitar o mau humor, quem tem essa constituição deve buscar:
- conectar-se com a natureza por meio de passeios ao ar livre
- praticar atividades físicas leves e flexíveis
- ouvir músicas
- assistir comédias e talk-shows
- cultivar plantas
Por que precisamos de equilíbrio emocional?
Hoje em dia, estamos cada vez mais atentos sobre a necessidade do equilíbrio emocional e do autocuidado.
Para manter o corpo em um estado saudável, é necessário ter conhecimento sobre a nossa constituição, percepção das emoções anormais e buscar apoio para a sua saúde mental e emocional.
Se precisar de ajuda, conte com a BurnUp. O nosso time está pronto para te apoiar na busca do bem-estar que vem de dentro pra fora.
Conte com a BurnUp
Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!
Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:
- Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
- CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
- Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).
