Em 2024, mais de 470 mil pessoas no Brasil foram afastadas dos seus trabalhos por causas mentais. A saúde mental é essencial para uma vida equilibrada, mas há momentos em que os sinais de alerta se tornam impossíveis de ignorar. Quando o sofrimento emocional atinge um nível intenso e afeta diretamente a qualidade de vida, é crucial agir rapidamente.

Se você ou alguém próximo está passando por isso, saber reconhecer os sinais e buscar ajuda pode fazer toda a diferença.

O que caracteriza um alerta vermelho na saúde mental?

Nem sempre é fácil perceber que a saúde mental está em estado crítico. No entanto, alguns sinais indicam que algo não está bem e que é hora de buscar apoio. Fique atento se você ou alguém que você conhece apresentar:

• Sentimentos persistentes de tristeza, desesperança ou vazio.
• Ansiedade intensa e constante, que interfere nas atividades diárias.
• Falta de motivação para tarefas básicas, como tomar banho ou se levantar da cama.
• Pensamentos negativos recorrentes, incluindo ideias sobre morte e suicídio.
• Crises de pânico, com sintomas como sensação de sufocamento, palpitações ou perda de controle emocional.

Se você reconhece esses sinais em si mesmo ou em outra pessoa, é essencial agir rapidamente. O sofrimento emocional não deve ser ignorado ou minimizado.

5 atitudes para tomar quando você estiver em crise de saúde mental:

Saber como agir em uma situação de alerta vermelho na saúde mental pode salvar vidas. Aqui estão algumas medidas importantes:

1. Peça ajuda imediatamente

Se você sente que não consegue lidar com a situação sozinho, procure alguém de confiança para conversar. Pode ser um amigo, um familiar ou um profissional de saúde mental. Em casos graves, como pensamentos suicidas ou crises severas de ansiedade, buscar um atendimento emergencial é fundamental.

• O CVV ( Centro de Valorizacão da Vida ) oferece apoio emocional gratuito pelo telefone 188 ou pelo chat on-line.
• Hospitais psiquiátricos e pronto-socorros do SUS também podem prestar atendimento emergencial.

2. Não ignore seus sentimentos

Muitas pessoas acreditam que “com o tempo, vai passar”, mas ignorar sinais de alerta pode tornar o problema ainda mais grave. A dor emocional é válida e merece atenção. Fale sobre seus sentimentos, reconheça suas emoções e busque apoio o quanto antes.

3. Busque apoio profissional

Profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, podem ajudar a entender o que está acontecendo e oferecer um tratamento adequado. Existem diversas formas de atendimento, incluindo opções gratuitas ou acessíveis:

• O SUS oferece atendimento psicológico e psiquiátrico gratuito em CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) e UBSs (Unidades Básicas de Saúde).
• Plataformas on-line, como a BurnUp, conectam pacientes a profissionais de saúde mental.

4. Cuide do seu corpo e da sua mente

Mesmo nos dias mais difíceis, tente manter pequenos hábitos que possam ajudar:

• Alimente-se bem, priorizando uma dieta equilibrada.
• Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água.
• Tente dormir adequadamente, pois o sono tem um impacto direto na saúde mental.
• Evite substâncias prejudiciais, como álcool e drogas, que podem piorar o quadro emocional.
• Pratique exercícios físicos, como caminhadas ou alongamentos leves, que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. No BurnUp Move você encontra aulas gratuitas pra começar a praticar em qualquer lugar!

5. Conecte-se com outras pessoas

O isolamento pode piorar o estado emocional. Tente manter contato com amigos e familiares, mesmo que seja por mensagens ou chamadas de vídeo. Grupos de apoio também podem ser uma excelente opção.

Quando procurar ajuda profissional de urgência?

Se você apresentar pensamentos suicidas, episódios severos de ansiedade, depressão profunda ou crises de pânico frequentes, procure ajuda profissional imediatamente. Não enfrente isso sozinho. Existem serviços de emergência disponíveis para prestar suporte.

O papel da BurnUp na promoção da saúde mental

A BurnUp é um ecossistema formado por especialistas com o objetivo de gerar mais consciência e apoio para a saúde mental e emocional. Acreditamos que ninguém deve passar por momentos difíceis sozinho e, por isso, conectamos pessoas a profissionais qualificados para oferecer suporte acessível e eficaz.

Se você precisa de ajuda ou conhece alguém que está em sofrimento emocional, visite nosso site e conheça os serviços que podem fazer a diferença na sua vida.

A saúde mental importa e buscar ajuda é um ato de coragem. Se você está enfrentando um momento difícil, saiba que não está sozinho. Estamos ao seu lado na busca do bem-estar que vem de dentro pra fora.

Conte com a BurnUp

Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!

Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).