A saúde física, mental e emocional têm diferentes conceitos e vertentes. Como já falamos anteriormente aqui no Blog da BurnUp, para a Medicina Tradicional Chinesa o indivíduo precisa estar em sincronia com o ambiente interno e externo.

Segundo a MTC, são fatores congênitos e adquiridos que contribuem para a nossa constituição em nove tipos. 

A seguir, exploraremos esses fatores e suas implicações na saúde física e mental.

Fatores que Formam as Constituições na MTC

1. Fatores Congênitos

Esses fatores estão relacionados à herança genética, à saúde dos pais, ao estado da gravidez e ao ambiente intrauterino. Eles determinam a base inicial da constituição de cada indivíduo. Por exemplo:

• Genética: características herdadas dos pais.
• Ambiente intrauterino: o desenvolvimento do feto influencia a força ou fraqueza da constituição.

2. Fatores Adquiridos

Os fatores adquiridos são subdivididos em quatro categorias:

• Fatores Mentais: emoções intensas e mudanças de humor podem afetar os órgãos internos e a constituição física.
• Fatores Ambientais: clima, localização geográfica e estilo de vida têm impacto direto. Exemplo: falta de exercícios físicos ou má alimentação.
• Nutrição Dietética: alimentação inadequada ou desbalanceada, com um cardápio restritivo, prejudica a saúde, enquanto hábitos saudáveis promovem melhorias.
• Rotina Diária: horários desregulados e estresse ocupacional afetam a função corporal e o estado físico.

Esses fatores, juntos e separados, contribuem para a constituição que impacta a saúde física e mental do indivíduo ao longo da sua vida.

As 9 Constituições da MTC

1. Constituição Harmônica

É a mais saudável, resultante de fatores congênitos e adquiridos favoráveis. Aparece mais nos homens que nas mulheres. Com o avanço da idade, esse tipo de constituição entra em declínio.

• Características físicas: corpo forte e proporcional.
• Psicológicas: personalidade alegre e descontraída, cheio de energia.
• Sintomas comuns: pele lisa e brilhante, cabelos saudáveis, olhos claros, olfato sensível, paladar balanceado, lábios rosados, não é fácil de cansar, mais tolerante às mudanças de temperatura, dorme bem, bom apetite, evacuações intestinais normais, cor da língua vermelha clara, saburra lingual aparece branca e afinada, pulso normal.
• Suscetibilidade: pouca propensão a doenças, mas pode desenvolver estresse e insônia se negligenciada.

2. Constituição com Deficiência de Qi

Indica baixa vitalidade e resistência reduzida a doenças. Na medicina ocidental é considerado um estado sub saudável.

• Características físicas: músculos flácidos.
• Psicológicas: introvertido e com pouca disposição para desafios e aventuras.
• Sintomas comuns: respiração mais curta que o normal; fala lenta e baixa; propensão para falta de energia e cansaço físico; transpiram mais facilmente enquanto fazem exercícios; tonturas e esquecimentos; pele amarelada ou pálida; olhos mais escuros; lábio pálido; pouco paladar; língua gorda e de cor vermelha clara, com marcas de dentes nas bordas; pulsos mais fraco e lento
• Suscetibilidade: doenças respiratórias e crônicas.

3. Constituição com Deficiência de Yin

Esta é uma classificação única na Medicina Tradicional Chinesa. Ela é caracterizada pelo baixo volume de fluidos corporais, gerando a diminuição das funções do corpo pela falta de hidratação.

• Características físicas: corpo magro.
• Psicológicas: impaciente, vivaz e extrovertido.
• Sintomas comuns: palmas e sola dos pés úmidos e quentes; nariz, boca e garganta secas; pouca saliva; paladar inclinado para bebidas geladas; rosto corado; sensação de calor; olhos secos; visão turva; lábios vermelhos e secos, propensão a rugas, tonturas e zumbidos; pele seca; pulso fino. 
• Suscetibilidade: diabetes, insônia, hipertensão, tosse e problemas pulmonares, reumatismo, doenças gastrointestinais e hipertireoidismo.

4. Constituição com Deficiência de Yang

Indica metabolismo lento e maior sensibilidade ao frio, principalmente no abdômen e costas.

• Características físicas: corpo obeso com a musculatura fraca.
• Psicológicas: introvertido e reservado.
• Sintomas comuns: sensível ao frio, especialmente mãos e pés; preferência por bebidas quentes; falta de energia; sono excessivo; pele macia e pálida, no geral, mas opaca ao redor dos olhos; lábios claros; propenso à queda de cabelo; as fezes não têm forma; língua pálida com marcas de dentes nas bordas; saburra da língua úmida, pulso afundado. 
• Suscetibilidade: edemas, aborto espontâneo e problemas respiratórios.

5. Constituição com Flegma e Umidade

Relacionada ao acúmulo de líquidos e nutrientes não metabolizados por causa da disfunção do baço. O desequilíbrio da Flegma prejudica os rins, pulmões e a metabolização de fluidos no corpo. 

• Características físicas: corpo obeso com retenção abdominal.
• Psicológicas: personalidade estável e paciente.
• Sintomas comuns: pele amarela com inchaço ao redor dos olhos; facilmente sonolento; corpo pesado; preferência por alimentos gordurosos, com alto teor calórico e sabor forte; língua grande, saburra lingual branca e gordurosa; paladar mais adocicado. 
• Suscetibilidade: diabetes, Acidente Vascular Cerebral(AVC), doenças cardiovasculares, obesidade e anomalias metabólicas. 

6. Constituição com Umidade e Calor

A umidade pode ser dividida em interna e externa do corpo. A umidade externa é causada pelo clima e rotina, o que impacta internamente o nosso corpo. Já a umidade interna são produtos patológicos relacionados à função digestiva.

O “calor” é um tipo de fenômeno, no caso desta constituição, existindo simultaneamente com a umidade.

• Características físicas: corpo magro ou com excesso de peso.
• Psicológicas: irritável e impaciente.
• Sintomas comuns: rosto oleoso, propenso a acnes; propenso a boca seca e amarga; corpo pesado; olhos vermelhos; fezes secas ou pegajosos; escroto úmido; aumento de leucorreia; língua mais avermelhada; saburra lingual amarelada e gordurosa; pulso rápido. 
• Suscetibilidade: infecções, problemas de pele e distúrbios inflamatórios.

7. Constituição com Depressão do Qi

A Medicina Tradicional Chinesa acredita que a depressão do Qi, particularmente, é desencadeada pela melancolia, tédio e mau humor. A depressão crônica pode causar má circulação sanguínea no corpo, afetando seriamente a nossa saúde. 

• Características físicas: em geral, corpo magro.
• Psicológicas: sentimental, parecendo melancólico; facilmente nervoso e ansioso
• Sintomas comuns: baixa adaptabilidade mental; inchaço na parte superior do abdômen; suspiros, arrotos e soluços frequentes; sensação de irritação na garganta; sensibilidade mamária; má qualidade do sono; perda de apetite; assustado; esquecido; catarros excessivos; fezes secas; língua avermelhada; saburra lingual branca e afinada; pulso fino.  
• Suscetibilidade: distúrbios emocionais, como depressão e ansiedade, e endócrinos como menstruação irregular.

8. Constituição com Coagulação Sanguínea

Refere-se a problemas de circulação e estagnação do sangue.

• Características físicas: corpo magro
• Psicológicas: propenso à irritabilidade e esquecimento
• Sintomas comuns: pele seca, escura e opaca, com olheiras pigmentadas; propensão ao aparecimento de petéquias; maior sensibilidade para dores; propensão para queda do cabelo; menstruação ausente ou irregular, com a presença de coágulos sanguíneos; lábios escurecidos ou roxo; língua escurecida, podendo ter pontos petéquias; varizes sublinguais; pulso fino e adstringente ou irregular. 
• Suscetibilidade: distúrbios menstruais, doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.

9. Constituição com Deficiência de Sangue

Na MTC esta é uma condição que se assemelha ao conceito de anemia e/ou desnutrição na medicina ocidental.

• Características físicas: corpo afinado com músculos fracos.
• Psicológicas: introvertido
• Sintomas comuns: rosto, língua e lábios pálidos; unhas fracas; tontura; dormência dos membros, pulso fraco e fino
• Suscetibilidade: neurastenia, doenças cardiovasculares, anemia, hemorragias crônicas, menstruação irregular e sangramentos uterinos anormais.

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, é possível mudar a sua constituição?

A MTC defende que as constituições podem mudar ao longo da vida, influenciadas por fatores internos e externos. Algumas práticas recomendadas incluem:

• Manter uma dieta equilibrada e nutritiva.
• Estabelecer rotinas saudáveis de sono e exercícios físicos.
• Controlar emoções e gerenciar o estresse.
• Evitar hábitos prejudiciais, como sedentarismo e má alimentação.

Adotar uma abordagem equilibrada entre corpo, mente e ambiente é essencial para promover o bem-estar e prevenir doenças.

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