Não se duvida mais, há anos, dos benefícios dos exercícios físicos na nossa saúde. Quando falamos da corrida, o “boom” que a atividade sofreu é completamente justificado.

Pesquisas recentes vêm revelando novos aspectos dessa prática, especialmente no que diz respeito ao impacto no cérebro. E não é coincidência que a corrida tenha se tornado um dos esportes mais populares do mundo.

O Crescimento da Corrida no Brasil e no Mundo

Segundo a Ticket Sports, a maior plataforma de inscrições para eventos esportivos da América Latina, a corrida de rua dominou as modalidades esportivas em 2024. O relatório Perfil do Atleta Brasileiro 2024 revelou que 87,3% das inscrições em eventos esportivos foram para provas de corrida.

Esse aumento no número de praticantes também foi identificado no Year in Sport 2024, relatório anual do Strava, que apontou a corrida como o esporte mais praticado do mundo em 2024. Além disso, houve um crescimento de 59% na participação em clubes de corrida, evidenciando que, além dos benefícios físicos, a prática tem um forte apelo social. No Brasil, o país com o segundo maior número de atletas na plataforma, mais de 19 milhões de brasileiros utilizam o Strava para acompanhar seus treinos.

Mas o que explica essa verdadeira febre da corrida? Além da acessibilidade e do senso de comunidade, há um fator fundamental: os efeitos neuroquímicos da corrida no cérebro.

O Que Acontece com o Corpo e o Cérebro Durante uma Corrida?

A sensação de bem-estar após a corrida, muitas vezes chamada de “euforia do corredor”, é geralmente atribuída à liberação de endorfinas. No entanto, estudos recentes indicam que outros mecanismos também estão envolvidos.

Durante a corrida, o organismo libera uma série de hormônios e neurotransmissores, incluindo:

• Serotonina – conhecida como o hormônio do bem-estar, regula o humor e ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.
• Dopamina – relacionada à sensação de recompensa e motivação para continuar correndo.
• Ocitocina – fortalece laços sociais e a sensação de pertencimento, o que explica o sucesso dos grupos de corrida.
• Endorfinas – possuem efeito analgésico e contribuem para a sensação de relaxamento pós exercício.
• Sistema Endocanabinóide – recentemente estudado, esse sistema libera substâncias semelhantes às do cannabis (mas produzidas naturalmente pelo corpo), promovendo relaxamento, redução da ansiedade e sensação de prazer.

Além disso, a corrida aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Os grupos de corrida: um novo conceito de “balada” e vida social

Cada vez mais, os grupos de corrida estão substituindo as casas noturnas como pontos de encontro social. Além dos benefícios físicos, correr em grupo fortalece os laços sociais e aumenta a motivação, o que contribui para a adesão à prática a longo prazo. Segundo o Strava, criar conexões sociais foi um dos principais motivadores para as pessoas se exercitarem em 2024.

Com essa mudança na percepção sobre o estilo de vida saudável, fica claro que a corrida veio para ficar. Se antes era vista apenas como um exercício aeróbico, hoje é reconhecida como uma ferramenta poderosa para o bem-estar físico, mental e social.

Animou para começar a correr? Busque a orientação de um profissional da saúde e de um educador físico nessa nova jornada do bem-estar.

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Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde).
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).