A menopausa é uma fase natural da vida de quem menstrua, marcada pelo encerramento do ciclo menstrual e reprodutivo. No entanto, além das transformações físicas, esse período também pode trazer mudanças profundas na saúde mental, muitas vezes subestimadas ou pouco discutidas. Entender os efeitos emocionais da menopausa é essencial para promover acolhimento, diagnóstico precoce e cuidado adequado.

Leia este post enquanto assiste o episódio sobre menopausa do BurnUp Cast.

O que é a menopausa?

A menopausa é confirmada quando a pessoa que menstrua completa 12 meses consecutivos sem menstruar. Costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos, sendo precedida pela perimenopausa (fase de transição hormonal) e seguida pela pós-menopausa.

O declínio dos hormônios estrogênio e progesterona é o principal fator responsável pelas mudanças físicas e emocionais. Esses hormônios influenciam diretamente funções cerebrais relacionadas ao humor, ao sono e ao bem-estar.

A relação entre menopausa e saúde mental

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2025, mais de 1 bilhão de pessoas que menstruam estarão em idade menopáusica. Estima-se que entre 20% e 30% desenvolvam algum transtorno mental nessa fase, como depressão ou ansiedade. A North American Menopause Society aponta que até 45% relatam alterações de humor durante a transição menopausal.

Esse dado reforça a importância de compreender como os sintomas emocionais da menopausa afetam o dia a dia e a qualidade de vida feminina — e por que a saúde mental deve ser uma prioridade durante esse processo.

Fatores de risco para problemas emocionais na menopausa

Algumas pessoas que menstruam estão mais propensas a desenvolver sintomas emocionais intensos durante a menopausa. Entre os principais fatores de risco, estão:

• Oscilações hormonais intensas;
• Histórico de depressão ou ansiedade;
• Insônia ou alterações no sono;
• Estresse e sobrecarga emocional;
• Problemas de autoestima e imagem corporal;
• Falta de apoio social ou familiar;
• Acontecimentos de vida negativos (como perda de entes queridos ou aposentadoria).
  

Esses fatores podem se somar e tornar esse período especialmente desafiador para a saúde mental.

Sintomas emocionais mais comuns da menopausa

Os principais sintomas ligados à saúde mental durante a menopausa incluem:

• Tristeza persistente ou apatia;
• Irritabilidade e alterações de humor;
• Ansiedade ou crises de pânico;
• Dificuldade de concentração e lapsos de memória;
• Cansaço frequente e desânimo;
• Perda de interesse em atividades antes prazerosas;
• Baixa autoestima;
• Pensamentos negativos ou sensação de inutilidade.

Ter atenção a esses sinais pode facilitar o diagnóstico precoce e a busca por ajuda profissional.

Mitos e verdades sobre a relação menopausa x saúde mental

Afirmativa	Verdade ou Mito?
“A menopausa só afeta a saúde física.”	❌ Mito
“Toda mulher fica deprimida na menopausa.”	❌ Mito
“É normal sofrer nessa fase.”	❌ Mito
“Buscar ajuda faz a diferença.”	✅ Verdade
“Reposição hormonal pode melhorar o bem-estar.”	✅ Verdade

Os impactos emocionais da menopausa podem ser significativos. Afinal, cada vivência é única. Entretanto, quando o sofrimento for intenso e/ou persistente, ele deve ser tratado.

Nesse momento, a psicoterapia, o tratamento médico e, principalmente, o apoio da família e entes queridos é essencial.

Em alguns casos, a reposição hormonal também é indicada, mas deve ser avaliada por um especialista como um médico ginecologista.

Sintomas emocionais x transtornos mentais

É comum sentir certa oscilação emocional durante a perimenopausa. No entanto, quando esses sintomas são intensos e duradouros, podem indicar um transtorno mental, como depressão maior ou transtorno de ansiedade generalizada.

Nesses casos, o acompanhamento psicológico e médico é essencial.

Quando buscar ajuda profissional?

É hora de procurar um profissional de saúde mental se:

• Os sintomas durarem mais de duas semanas e afetarem o dia a dia;
• Houver dificuldade de autocuidado ou isolamento social;
• A mulher se sentir sobrecarregada ou sem perspectiva;
• Aparecerem pensamentos negativos persistentes.
  

A psicoterapia é um caminho eficaz, e, em alguns casos, o uso de medicação ou terapia hormonal pode ser indicado.

Como apoiar uma pessoa na menopausa?

O suporte emocional durante a menopausa é um diferencial que pode mudar completamente a experiência da pessoa que está passando por essa fase. Veja algumas formas de oferecer ajuda:

• Escute com empatia e sem julgamento.
• Estimule hábitos saudáveis (exercícios, sono, alimentação equilibrada).
• Respeite os momentos de fragilidade.
• Incentive o acompanhamento com profissionais.
• Compartilhe informações confiáveis sobre o tema.
  

Informação e empatia ajudam a transformar essa fase em um momento de autoconhecimento e reconstrução.

BurnUp: saúde mental em todas as fases da vida

A BurnUp é um ecossistema de especialistas em saúde mental e emocional. Nossa missão é cuidar de você em todas as etapas da vida, inclusive na menopausa. No nosso app ou site, você encontra psicólogos, atividades, conteúdos e apoio para viver essa fase com mais equilíbrio e bem-estar.

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Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br.
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde);
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).