O início de um novo ano é um convite para um novo ciclo, ano de recomeços e mudanças. Nesse contexto, o Janeiro Branco, campanha surgida em 2014, volta em 2025 nos lembrando da importância da conscientização sobre a saúde mental. Ele nos convida a refletir sobre o bem-estar, incentivar o diálogo sobre saúde mental e combater o estigma que ainda cerca transtornos mentais.

O que é o Janeiro Branco e sua importância para a saúde mental?

Como dissemos, o Janeiro Branco é inspirado na ideia sobre novos começos, para reforçar que cuidar da saúde mental é essencial para uma vida equilibrada.

O seu objetivo é abrir espaços de diálogo e fomentar ações que incentivem o autocuidado, a busca por ajuda profissional e a criação de redes de apoio. Isso é muito importante, visto que, somente no primeiro semestre de 2024, o SUS realizou quase 14 milhões de atendimentos psicológicos. Além disso, o Janeiro Branco estimula empresas, escolas e comunidades a incluírem a saúde mental em suas políticas e práticas.

Saúde Mental em 2025: desafios e oportunidades

Com os avanços tecnológicos e mudanças sociais, 2025 traz desafios específicos:

1. Sobrecarga digital: a hiperconectividade nas redes sociais e no trabalho pode intensificar sentimentos de ansiedade, solidão e comparação.
2. Acessibilidade ao cuidado: embora tenha avanços, muitas pessoas ainda enfrentam barreiras financeiras e sociais para acessar terapia e tratamentos adequados.

Por outro lado, 2025 também apresenta oportunidades para a sua saúde mental:

1. Expansão de terapias on-line: a tecnologia facilita o acesso a psicólogos e psiquiatras, permitindo que mais pessoas busquem apoio de forma remota. Mas, cuidado! Não estamos falando sobre fazer terapia utilizando IA.
2. Crescimento do diálogo: a popularização de campanhas, como o Janeiro Branco, contribui para reduzir o estigma e ampliar a conscientização sobre saúde mental.
3. Foco na saúde: prática de atividade física, sono e alimentação equilibrada são ferramentas eficazes para o equilíbrio emocional.

4 dicas práticas para aproveitar o Janeiro Branco e começar 2025 cuidando da sua mente

1. Planeje suas metas de forma realista: divida seus objetivos em pequenas etapas e celebre cada conquista.
2. Crie uma rotina de autocuidado: inclua momentos para meditação, leitura, exercícios físicos ou qualquer atividade que traga bem-estar.
3. Fale sobre seus sentimentos: conversar com amigos, familiares ou um terapeuta ajuda a processar emoções.
4. Procure ajuda profissional: se perceber sinais de ansiedade, depressão ou outros transtornos, busque apoio especializado.

A saúde mental deve ser uma prioridade em 2025 e sempre. O Janeiro Branco é um lembrete de que cuidar da mente não é um luxo, mas uma necessidade.

A Sociedade Brasileira de Psicologia ressalta a importância de investir no bem-estar psicológico e indica que melhorando a qualidade de vida a pessoa fortalece sua capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia. 

Conte com a BurnUp

Com a BurnUp, você não está sozinho! Estamos ao seu lado para encontrar o bem-estar que vem de dentro pra fora. Conte conosco no dia a dia e, se precisar, busque ajuda!

Canais disponíveis pelo Ministério da Saúde ou Governo Federal:

• Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188 (ligação gratuita) ou acesse o chat no cvv.org.br;
• CAPS e Unidades Básicas de Saúde mais perto da sua casa (Saúde da Família, Postos e Centros de Saúde);
• Se sentir que é urgente, procure a UPA 24H mais perto da sua casa ou chame o SAMU ligando 192 (ligação gratuita).